LGS ve YKS sayılı günler kaldı: Peki sınav kaygısıyla nasıl başa çıkılır?

Sınav Kaygısı ve Başa Çıkma Yolları

Beykoz Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Mansur Beyazyürek, sınav kaygısının sadece psikolojik bir durum olmadığını, aynı zamanda akademik performansı doğrudan etkileyen ciddi bir konu olduğunu vurguladı. Sınav kaygısını tanımanın, anlamanın ve yönetmenin önemine işaret eden Prof. Dr. Beyazyürek, öğrencilere ve ailelere kaygıyla başa çıkma konusunda tavsiyelerde bulundu.

Kaygının, bedensel, duygusal ve zihinsel olarak yoğun bir uyarılma haline geldiğini belirten Prof. Dr. Beyazyürek, sınav kaygısının sınav esnasında bu uyarılmanın yoğun bir şekilde hissedilmesiyle ortaya çıktığını belirtti. Sınav kaygısının belirtileri arasında öğrenilen bilgiyi aktaramama, okuduğunu anlayamama, dikkat azalması, kas gerginliği, mide bulantısı, çaresizlik gibi duygusal bozulmalar ve ders çalışmaya ara verme gibi davranışlar yer almaktadır.

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmanın Yolları

Sınav kaygısıyla başa çıkmak için zamanı verimli kullanmak, planlı çalışmak, olumlu düşünme alışkanlığı geliştirmek ve gevşeme tekniklerinden faydalanmanın önemine dikkat çeken Prof. Dr. Beyazyürek, ayrıca düzenli uyku, dengeli beslenme ve keyif veren etkinliklere zaman ayırmak gibi faktörlerin kaygı seviyesini azaltabileceğini belirtti.

Ailelere Tavsiyeler

Prof. Dr. Beyazyürek, ailelerin tutumunun sınav kaygısının artmasında ya da azalmasında belirleyici bir rol oynadığını söyleyerek, ailelere çocuklarına destekleyici bir tutumla yaklaşmalarını ve aşırı başarı beklentilerinden kaçınmalarını önerdi. Ayrıca, olumsuz eleştirilerden kaçınılması, başkalarıyla kıyaslanmaması ve kaygıyı yönetmek için uzmanlardan destek alınmasının önemine değindi.

Prof. Dr. Beyazyürek’in Sınav Kaygısını Yönetme Yöntemleri

“Sınav öncesi”

  • Çalışmayı son ana bırakmamak
  • Konuları önceliklendirmek
  • Bilgi tekrarları yapmak
  • Yazarak çalışmak
  • Dengeli beslenmek

“Sınav anı”

  • Nefes egzersizleri yapmak
  • Soruları dikkatli okumak
  • Zaman daraldığında emin olunan sorulara odaklanmak
  • Gerginliği azaltacak düşünce kalıpları kullanmak

“Sınav sonrası”

“Yeterince çalıştım, elimden geleni yaptım. Sonuç ne olursa olsun hayat devam ediyor ve geleceğim için hazır hissediyorum” şeklindeki düşünceler, öğrencinin özgüven ve özsaygısını korumasına yardımcı olur.”

Prof. Dr. Beyazyürek, sözlerini çocukların başarısız olduklarında da sevileceklerini bilmelerinin önemine vurgulayarak tamamladı. Sınavın hayatın merkezinden uzaklaştırılmasının hem ruh sağlığı hem de akademik başarı açısından daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunu belirtti.

Related Posts

AUZEF bütünleme sınavı ne zaman? AUZEF bütünleme sınav yerleri açıklandı mı?

İstanbul Üniversitesi Açık ve Uzaktan Eğitim Fakültesi (AUZEF) öğrencileri, bahar dönemi bütünleme (telafi) sınavları için merakla gözlerini akademik takvime çevirdi. Peki, AUZEF bütünleme sınavı ne zaman? AUZEF bütünleme sınav yerleri açıklandı mı?

Ankara’da Yükseköğretim Kongresi’nde kimlik bunalımı masaya yatırıldı: Uluslararası katılımcılar ortak sorunlara dikkat çekti

Ankara’da düzenlenen Uluslararası Yükseköğretim Kongresi, Türkiye Yüzyılı vizyonu doğrultusunda üniversitelerin karşı karşıya bulunduğu kimlik krizini çok yönlü biçimde ele aldı. Kongrede, yükseköğretim sisteminin sadece yapısal değil, aynı zamanda zihinsel ve kültürel bir dönüşüme ihtiyaç duyduğu vurgulandı.

TYT’de optiğe imza atmayı unutanların sınavı geçersiz mi olacak?

Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) Temel Yeterlilik Testi (TYT) oturumunda optik forma imza atmayı unutan adayların sınavlarının geçerliliği konusunda adaylar arasında endişe yaşanıyor. ÖSYM’nin yayımladığı 2025 YKS Kılavuzu ve geçmiş yıllardaki uygulamalar incelendiğinde, bu durumun sınavın geçerliliğini doğrudan etkileyip etkilemediği merak konusu oluyor. Peki, TYT’de optiğe imza atmayı unutanların sınavı geçersiz mi olacak? İşte, o konu hakkında detaylı bilgiler

20 milyon öğrenci için tatil zili

İlk ve ortaöğretim okullarında eğitim gören yaklaşık 20 milyon öğrenci karnelerini alarak yaz tatiline girdi.

İsrail ve İran’ın nükleer silahı var mı? Nükleer belirsizlik detayı!

İsrail ve İran’ın nükleer silahı var mı sorusu, savaş dolayısıyla merak konusu oluyor. İsrail, nükleer silahlara sahip olduğu yaygın olarak kabul edilen ancak bunu resmi olarak ne doğrulayan ne de yalanlayan bir politikaya sahiptir. Bu durum, nükleer belirsizlik (nuclear ambiguity) olarak adlandırılır. Uzmanlar, İsrail’in Dimona nükleer tesisinde nükleer silah geliştirdiğine inanmaktadır. Çeşitli raporlar, İsrail’in 90 civarında nükleer savaş başlığına sahip olduğunu ve bunları fırlatabilecek kapasitede olduğunu öne sürmektedir. İşte, İsrail ve İran’ın nükleer silah kullanımı hakkında detaylı bilgiler

SAĞLIK RAPORU ÖDEMESİ VE ÜCRETLERİ 2025: Sağlık raporu ücretli mi oldu? Sağlık raporu ücretleri ve ücret ödeme ekranı

Sağlık raporu düzenlemesine göre Aile hekimliği birimlerinde düzenlenen aşağıdaki özel amaçlı raporların sürecinin tamamlanması ve kullanılabilmesi için ödeme yapılması gerekecek. Aile hekimliği birimlerinde yapılan rapora esas muayene işlemleri ise ücretsiz olacak. Sağlık Bakanlığı tarafından yayımlanan “Ek-2 Sağlık Hizmetleri Fiyat Tarifesi”ne göre, çeşitli sağlık raporları için yeni ücretler belirlendi. Peki, Sağlık raporu ücretli mi oldu? İşte, sağlık raporu ücretleri ve ücret ödeme ekranı